本文摘要：“永不衰老，皮肤有光泽脸上皱纹少”，这是每个成年女性的梦想。这个梦想真的很好，而且随着时代的进步、科技的生长、人类对未知领域的探索不停地加深，您的梦想真的要实现了吗？谜底是：醒醒吧，别做梦了。之所以如此地“刺激”你，只是想让你知道，市面上那些所谓的高科技的“保健品、滋补品”等如此众多的“品”，只是一种自欺欺人的心理慰藉而已。

“永不衰老，皮肤有光泽脸上皱纹少”，这是每个成年女性的梦想。这个梦想真的很好，而且随着时代的进步、科技的生长、人类对未知领域的探索不停地加深，您的梦想真的要实现了吗？谜底是：醒醒吧，别做梦了。之所以如此地“刺激”你，只是想让你知道，市面上那些所谓的高科技的“保健品、滋补品”等如此众多的“品”，只是一种自欺欺人的心理慰藉而已。要想真正地实现越来越年轻、延缓衰老，必须要“面朝黄土背朝天，一步一个黄泥坑”，撸起袖子实干吧！永远不总是理想，延缓衰总是梦想，理想是“想多了”，而梦想是可以实现的，要想实现“越来越年轻”的美梦，就勇敢地拿起下面这3个抗衰老的“武器”吧。

武器1：健脑是抗衰老的关键俗话说：生命在于运动，更准确的说法应该是：生命在于脑运动。大脑作为人体的司令部，起着至关重要的作用，人的一切行动和衰老的历程，都受着它的支配。大脑越蓬勃，抗衰老的效果就越好，人的寿命就越长。

健身的关键在于健脑，脑力劳动的历程就是脑细胞运动时间，而此时大脑的耗氧量就会增加、血液循环就会加速、新陈代谢就会增强，这就有效地防止了脑细胞的老化，保证了年轻，延缓了衰老、延迟了寿命。如果你担忧脑用多了、累坏了，那就真是“想多了”。其实，人脑的潜力是很大的，人的一生中大脑可储存1千亿个信息，什么观点呢？相当于美国国家图书馆藏书的5倍多......,而你现在的大脑容量呢？也许连小学生的书包都“装不下”。

怎样健脑呢？看书、写工具、绘画、练字、唱歌甚至是偶然的玩会儿麻将（偶然哈，不是把麻椅坐穿）、适量的运动等等，都是女性朋侪健脑的好措施，都可以激活脑细胞、延缓衰老，让自己越来越年轻的。武器2：呵护心脏，奏响抗击衰老的最强音如果说大脑是人体的司令部，那么心脏就是给这个司令部供暖的“锅炉”，它在一直跳动，纵然“司令部”下班睡觉了，“锅炉”仍在孤苦地燃烧事情，而且永远没有任何的节沐日，不信？你给它放个年假试试？此外不说了，就来看组数据吧，如果按心脏每分钟跳75次来盘算，它一天泵出来的血就有8吨之多，你没有眼花，就是这么多。

365天就是2956吨。就给你定80岁吧（多余的自己算哈），心脏为你的一生共计打出了236520吨血液，如果用载重4吨的油罐车来运输的话，共需要这样的车59130辆。（以上数据是真实的，详细盘算方法这里就不多说了，你可以查查相关资料就知道了）心脏为你的一生真的是“全心全意死尔后已”了，你另有什么理由去不呵护它呢？如何呵护？多做些有氧运动吧，好比说慢跑、爬山、游泳、散步等等，通过这些运动，让心脏感应“又累又饿”，这样才可以提高心脏的潜力，相应地也就会气血充盈、少生皱纹、延缓衰老、越来越年轻了。

需要提醒的是：运动水平要循序渐进，不要听什么所谓专家的详细的数据，人的体质差别，运动也要因人而异。感应稍稍累了就可以了，坚持一段时间，再逐步加量。女性朋侪们快行动吧！武器3：顺应人体生物钟，让你的生命永不赖床生物钟是生物体的一种“时钟”，它在不停地给司令部通风报信，提醒它下达休息、事情的指令。

生物钟涵盖多个方面，包罗血压、体温、脉搏、脑电波、人的情绪、女性的精血周期等等。如果这些生物钟泛起了紊乱，会给女性朋侪带来很大的贫苦，好比说皮肤萎黄无光泽、脸上泛起皱纹、长痘痘等等，还怎样年轻？日出而作日入而息，切合自然和人体的纪律，不要熬夜、无故改变种种生理纪律。

另外，合理的饮食、合理地搭配营养，定时就餐、定时运动、定时睡觉等等，都是保证机体年轻、抗衰老的重要因素。总之，作为女性，要想自己青春永驻也许是奢望，但要延缓机体的衰老、少生皱纹还是很容易做到的。

正所谓：“水常流动河不臭，人常运动面年轻”。只要坚持握住上面的“武器”，保持乐观心态，努力磨炼，康健饮食，让自己延缓衰老、越来越年轻，那都不是个事儿。#2019算数康健大会# 和 #律动身心# @青云计划 @头条康健。

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